LỢI ÍCH DINH DƯỠNG CỦA CHANH DÂY CHO MẸ BẦU

Trong suốt thai kỳ, dinh dưỡng đóng vai trò cực kỳ quan trọng để mẹ khỏe – con phát triển tốt. Một trong những loại trái cây vừa ngon, vừa bổ, lại rất được lòng nhiều mẹ bầu chính là chanh dây (hay còn gọi là chanh leo). Vậy loại quả nhỏ nhắn này mang lại những lợi ích gì cho mẹ bầu? Cùng khám phá ngay nhé!

1. Giàu vitamin C – Tăng sức đề kháng tự nhiên

Chanh dây là “kho chứa” vitamin C tự nhiên, giúp mẹ tăng cường miễn dịch, hạn chế ốm vặt – nhất là trong thời kỳ mang thai khi hệ miễn dịch thường yếu hơn. Ngoài ra, vitamin C còn hỗ trợ hấp thu sắt tốt hơn – phòng ngừa thiếu máu ở mẹ bầu.

2. Hỗ trợ tiêu hóa, giảm táo bón

Nhờ hàm lượng chất xơ cao, chanh dây hỗ trợ nhu động ruột hoạt động tốt hơn, giúp mẹ bầu tránh được nỗi ám ảnh mang tên táo bón thai kỳ. Uống một ly nước chanh dây mỗi tuần, mẹ sẽ thấy hệ tiêu hóa nhẹ nhàng hơn hẳn.

3. Giảm stress, cải thiện giấc ngủ

Chanh dây có tác dụng làm dịu thần kinh nhờ chứa các hoạt chất an thần tự nhiên như alkaloids. Với những mẹ bầu thường mất ngủ, dễ cáu gắt, một ly nước chanh dây buổi tối có thể giúp thư giãn, ngủ ngon hơn.

4. Bổ sung vitamin và khoáng chất quan trọng

Ngoài vitamin C, chanh dây còn cung cấp vitamin A, B2, kali, sắt, magie… Những dưỡng chất này đều có vai trò quan trọng trong quá trình hình thành não bộ, thị giác và phát triển thể chất của bé.

Mẹ bầu nên dùng bao nhiêu là đủ?

Dù tốt, nhưng mẹ chỉ nên dùng khoảng 2–3 quả chanh dây mỗi tuần, pha loãng với nước và dùng sau bữa ăn. Tránh uống quá nhiều vì chanh dây có tính axit, dễ gây ợ nóng nếu dùng lúc đói.

Lưu ý nhỏ: Nếu mẹ đang bị viêm loét dạ dày, huyết áp thấp hoặc có dấu hiệu dị ứng với họ cam chanh thì nên hạn chế chanh dây và tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng nhé.

Kết luận

Chanh dây không chỉ là thức uống giải nhiệt hấp dẫn, mà còn là “trợ thủ” dinh dưỡng tuyệt vời cho mẹ bầu nếu biết dùng đúng cách. Hãy bổ sung một cách hợp lý để mẹ khỏe – bé thông minh từ trong bụng mẹ nha!