7 LOẠI RAU LÀM MẤT SỮA MÀ CÁC MẸ NÊN TRÁNH XA

Việc chăm sóc sức khỏe khi mang thai là một phần quan trọng của quá trình mang thai. Một trong những yếu tố quan trọng đối với sức khỏe thai kỳ là việc ăn uống. Một số thực phẩm có thể ảnh hưởng mẹ bầu, đó là một số loại rau cũng có khả năng làm mất sữa. Bài viết dưới đây của NutriAZ là danh sách 7 loại rau mà các bà bầu nên tránh xa hoặc tiêu thụ một cách hạn chế để bảo vệ dòng sữa sau khi sinh.

1. Húng quế: 

Húng quế chứa nhiều phytoestrogen, tương tự như bí đỏ, có thể ảnh hưởng đến cân bằng hormone và giảm sản xuất sữa.

2. Cải xanh: 

Mặc dù cải xanh có nhiều lợi ích cho sức khỏe với chất xơ và vitamin C, nhưng nó cũng chứa các hợp chất sulforaphane có thể gây tăng tiết hormone tiroid, ảnh hưởng đến việc sản xuất sữa. Nếu bạn đang cho con bú, hạn chế sử dụng cải xanh trong khẩu phần của bạn.

3. Bí đỏ: 

Bí đỏ cũng có thể ảnh hưởng đến việc sản xuất sữa. Loại rau này có nhiều loại phytoestrogen, một hợp chất giống hormone nữ, có thể ảnh hưởng đến cân bằng hormone của mẹ và làm giảm sản xuất sữa.

4. Cần tây:

Cần tây chứa một chất gọi là psoralen, có khả năng tác động đối với sản xuất sữa. Hạn chế tiêu thụ cần tây có thể giúp tránh mất sữa.

5. Rau cải ngọt:

Rau cải ngọt, còn gọi là bí xanh, chứa nhiều oxalat, có thể gây ra vấn đề về sự hình thành của các tảo canxi và đá thận, và ảnh hưởng đến sự sản xuất sữa.

6. Rau dền đỏ: 

Rau dền đỏ chứa nhiều oxalat, cũng giống như rau cải ngọt, có thể ảnh hưởng đến sự sản xuất sữa và gây ra vấn đề về sức khỏe thận.

7. Rau măng tây: 

Rau măng tây chứa nhiều purin, một loại chất gây tạo ra acid uric, có thể dẫn đến việc hình thành tảo canxi và đá thận.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng tác động của các loại rau này lên sự sản xuất sữa có thể khác nhau đối với từng phụ nữ. Một số phụ nữ có thể ăn các loại rau này mà không gặp vấn đề gì về sản xuất sữa, trong khi người khác có thể bị ảnh hưởng nhiều hơn. Nếu bạn là bà bầu và quan tâm đến việc bảo vệ sự sản xuất sữa, nên thảo luận với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để tìm hiểu cách tối ưu hóa chế độ ăn của bạn trong thời kỳ mang thai và sau sinh.