5 Món Tưởng Bổ Nhưng Lại Cực Hại Cho Mẹ Bầu 3 Tháng Đầu

Mang thai 3 tháng đầu là giai đoạn cực kỳ quan trọng, khi thai nhi bắt đầu hình thành các cơ quan quan trọng. Rất nhiều mẹ bầu cho rằng “ăn càng nhiều, càng bổ là càng tốt”, nhưng thực tế không phải món nào cũng an toàn. Có những món ăn nghe thì bổ nhưng lại tiềm ẩn nguy cơ gây hại cho cả mẹ và bé.

Dưới đây là 5 món ăn tưởng bổ nhưng mẹ bầu nên tránh xa trong tam cá nguyệt đầu tiên.

1. Gan động vật – Giàu vitamin A nhưng dễ gây dị tật

Gan bò, gan gà được coi là “siêu thực phẩm” vì chứa nhiều sắt và vitamin A. Nhưng với mẹ bầu 3 tháng đầu, việc nạp quá nhiều vitamin A dạng động vật (retinol) lại có thể gây dị tật bẩm sinh cho thai nhi.

Lời khuyên: Nếu vẫn muốn ăn gan, chỉ nên ăn 1 lần/tuần, mỗi lần không quá 30g và tuyệt đối không ăn gan sống, tái.

2. Đu đủ xanh – Gây co bóp tử cung, dễ sảy thai

Đu đủ là loại trái cây quen thuộc và giàu dưỡng chất, nhưng đu đủ xanh hoặc chưa chín hẳn lại chứa nhiều enzyme và mủ gây co thắt tử cung – tăng nguy cơ động thai, sảy thai trong 3 tháng đầu.

Lời khuyên: Chỉ ăn đu đủ chín kỹ với lượng vừa phải, tránh xa món đu đủ hầm xương, nộm đu đủ, đu đủ xào…

3. Các loại cá chứa thủy ngân – Gây hại cho não bộ thai nhi

Cá rất giàu omega-3, tốt cho phát triển trí não, nhưng các loại cá to như cá ngừ đại dương, cá kiếm, cá mập lại chứa lượng thủy ngân cao. Thủy ngân tích tụ có thể gây tổn thương hệ thần kinh của bé.

Lời khuyên: Chọn cá an toàn như cá hồi, cá trích, cá cơm, ăn 2 bữa/tuần, nấu chín kỹ, tránh sashimi hoặc gỏi cá.

4. Sữa chưa tiệt trùng – Nguy cơ nhiễm khuẩn Listeria

Nhiều mẹ bầu thích uống sữa bò tươi, phô mai thủ công để “bổ sung canxi tự nhiên”. Nhưng nếu chưa qua tiệt trùng, sữa và chế phẩm từ sữa có thể chứa vi khuẩn Listeria – gây nhiễm trùng nguy hiểm, thậm chí sảy thai hoặc thai chết lưu.

Lời khuyên: Luôn chọn sữa tiệt trùng rõ nguồn gốc, nói không với phô mai mềm chưa tiệt trùng (brie, camembert…).

5. Nước dừa – Làm mát nhưng dễ gây tụt huyết áp

Nước dừa có tính giải nhiệt, tốt cho da, nhưng lại gây tụt huyết áp, loãng máu nhẹ nếu uống nhiều khi thai chưa ổn định. Một số mẹ bầu còn bị buồn nôn, mệt mỏi hơn nếu dùng nước dừa lúc đói.

Lời khuyên: Mẹ bầu chỉ nên uống nước dừa từ tháng thứ 4 trở đi, lúc thai đã ổn định hơn.

Lời kết

Tam cá nguyệt đầu tiên là giai đoạn “cửa ải” của thai kỳ, mẹ cần ăn uống khoa học, an toàn và chọn lọc thông tin đúng. Đừng tin vào những lời truyền miệng thiếu cơ sở mà vô tình đưa những món “tưởng bổ mà lại hại” vào thực đơn hàng ngày.