Top 5 lợi ích bất ngờ của quả vải với mẹ bầu – Ăn đúng để khỏe mạnh, không lo nóng!

Quả vải – loại trái cây ngọt lịm, mọng nước, thường khiến mẹ bầu “phân vân” vì sợ nóng, sợ ảnh hưởng đến thai nhi. Nhưng sự thật là nếu ăn đúng cách và vừa đủ, vải lại đem đến nhiều lợi ích không ngờ cho mẹ mang thai!

1. Tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ bầu

Quả vải rất giàu vitamin C, giúp mẹ bầu tăng cường sức đề kháng, giảm nguy cơ cảm cúm, viêm nhiễm khi mang thai. Đây là “tấm khiên” bảo vệ cả mẹ và bé khỏi những vi khuẩn, virus có hại trong môi trường.

2. Hỗ trợ tiêu hóa, giảm táo bón thai kỳ

Mẹ bầu thường bị táo bón do hormone thai kỳ thay đổi. Trong khi đó, chất xơ tự nhiên trong quả vải lại hỗ trợ nhu động ruột hoạt động trơn tru, giúp mẹ dễ tiêu hơn.

3. Ngăn ngừa thiếu máu do thiếu sắt

Trong quả vải có chứa một lượng vitamin B9 (folate) nhất định – đây là dưỡng chất quan trọng giúp mẹ bầu ngăn ngừa thiếu máu, hỗ trợ hình thành tế bào máu mới cho thai nhi phát triển khỏe mạnh.

4. Cung cấp năng lượng tức thì

Vải là loại trái cây giàu đường tự nhiên (glucose và fructose) – nguồn năng lượng “cấp tốc” cho những lúc mẹ bầu cảm thấy mệt mỏi, chóng mặt. Ăn vài quả vải giúp mẹ lấy lại sức nhanh chóng mà không cần dùng đồ uống ngọt công nghiệp.

5. Làm đẹp da, giảm stress

Nhờ chứa polyphenol và chất chống oxy hóa, vải còn giúp mẹ bầu có làn da tươi sáng, giảm tình trạng sạm nám do thay đổi nội tiết. Thêm vào đó, hương thơm ngọt tự nhiên và cảm giác mát lạnh khi ăn còn giúp tinh thần thư giãn hơn.

 Mẹ bầu ăn vải cần lưu ý điều gì?

• Chỉ nên ăn 3–5 quả/ngày, ưu tiên ăn sau bữa chính.
• Không ăn khi đói hoặc ăn quá nhiều trong ngày vì có thể gây nóng trong.
• Người có tiểu đường thai kỳ cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi ăn.
• Chọn vải tươi, không bị thâm, hỏng – tránh các loại sấy khô có thêm đường.

Kết luận

Quả vải không “nóng” như mẹ vẫn nghĩ, nếu biết ăn đúng cách thì đây là “trái cây vàng” mùa hè với nhiều lợi ích cho mẹ bầu. Hãy thêm quả vải vào thực đơn mỗi tuần – vừa ngon, vừa tốt cho mẹ và bé!